DZIEŃ 70 – 23.05.2010 Dzisiejszy dzień zaczął się dla mnie bardzo wcześnie, bo już o 1.15 Autobus na zawody wyjeżdżał o godzinie drugiej z dworca w Bydgoszczy, natomiast o 6.45 był już na miejscu. Na szczęście w autobusie spałam, więc na hali byłam całkiem wypoczęta. Ważenie przebiegło bez większych problemów – ważyłam 55,75kg [...]
[...] i aktywnością anaboliczną zspośród wszystkich białek pokarmowych. Cechy te sprawiają, że Whey Protein 80 jest źródłem najwartościowszego białka pokarmowego dla sportowców wyczynowych i osób aktywnych ruchowo. Białko serwatki można stosować również podczas kuracji odchudzającej, co pozwala zapobiec redukcji tkanki mięśniowej. Stanowi ono, obok [...]
[...] nie zmobilizowałam do treningu i w zasadzie była walką o uchwyt. Obudziałam się w walce trzeciej, gdzie pobiłam się porządnie,ale i tak żaden atak nie wszedł. W parterze ćwiczyłam dalej balachy z gardy – wychodzi na to, że to staje się moją ulubioną techniką 2. BJJ (19.30 – 21.00) a) rozgrzewka – każdy dogrzewał się [...]
[...] prostu odsypiałam poprzednią zarwaną noc. Miałam więc „dla siebie” tylko cztery godziny, które spędziłam głównie na przyrządzaniu jedzenia, sprzątaniu i czytaniu książki. Po powrocie z treningu mam siły tylko na zrobienie tej notki, może obejrzę jakiś film i będzie czas na spanie. DIETA I posiłek – 12.00 Kanapki [...]
[...] poprawiać technikę i poszczególne elementy. Pojawiły się też przede mną nowe perspektywy. Bjj uwielbiam niezmiennie nadal, mam tam świetnych kolegów, od których mogę się uczyć i zawsze, kiedy tylko jest to potrzebne, pomagają mi. Przez te trzy miesiące stałam się również pewniejsza siebie – wiem, na co mnie stać, jak realizować [...]
Małymi kroczkami zwiększam kalorie, uczę się zasad. Jednak mam pytanie odnośnie treningu. Ćwiczę szósty tydzień planem opisanym na początku postu-oczywiście wciąż progres: obciążenia, il.powtórzeń, od 2 doszłam do 4 obwodów. Pytanie czy i jak co zmienić? Nie chcę zafiksować się na jednym treningu. Poza tym czy np ćwiczenia fitness, które są [...]
No wlasnie sie zastanawiam czy jestem koksem czy nie... Biore L-Karnityne, kolagen z B6 i kompleks witamin z zen-szeniem ;] Oczywiscie te same srodki mozna uzupelniac dieta ale jak?? NIe wiem ile i czego musialbym zezrec zeby zastapic L-Karnityne; kolagen - owszem galaretki, żelki i golonka (tyle ze jestem wegetarianinem i nie bede zarl trupow [...]
[...] fora w internecie dowiedzialem sie ze mozna i jest to bardzo czesto wystepujacy przypadek dalej jestem za tym zeby nie bylo tematow tabu na temat jakiejkolwiek firmy czy to dobrze czy zle, oczywiscie bez wyzwisk, banow i w cywilizowany sposob bo do tego sluzy chyba forum, jesli chodzi o handel mam identyczne zdanie jak admin bo to ma byc [...]
[...] dostał, bo już nie będzie blokował miejsca. Jego postawę jak najbardziej można zrozumieć, ale dla dobra sportu dobrze, że odchodzi wreszcie z UFC. Shogun mam nadzieję zawalczy rewanż z Griffinem. Jones jest świetny dla UFC, bo mają już potencjalną MEGA-gwiazdę (w tej chwili GSP i Lesnar tacy są) PPV. Co do walki to wszystko napisane, jak Rogan [...]
Pewno i masz sporo racji dlatego nie przeczę ;) tylko u niektórych są dużo bardziej ważne rzeczy na których by się można było skupić i mieć lepszy porgrss niż to czy zrobił dziś 5 czy 10k kroków ;)
[...] sobie program diety "Dziennik Posilkow VITALMAX". Znajomy powiedzial mi, ze okolo 1/3 diety mozna zastąpić białkiem serwatkowym i ogolnie warto je brać. Oraz czytalem o BCAA i chyba tez warto. Jednak chcialem zapytac sie specjalistów co na ten temat sądzą. Czy KONKRETNA dieta ma znaczenie w tym, czy warto brac BCAA, czy nie? Oraz, [...]
Na 1500 byc napchanym to raczej zaburzenia grelina-leptyna plus psyche. A mozna, tez tak mialam, z wielka szkoda dla siebie. Trochę poczytałam na ten temat, ale nie znalazłam konkretnej odpowiedzi co robić w tej sytuacji, możesz mi powiedzieć czy mimo to, że nie mogę dojeść do końca posiłku to tak trochę na siłę jednak zjeść tyle kcal (dajmy te [...]
[...] które stawiałeś w świecie sztuk walki? U mnie zawsze była fascynacja sportami walki, była też fascynacja… może to brzydko zabrzmi, ale robieniem krzywdy ludziom, czy to w rywalizacji sportowej, czy na osiedlu ? kręciło mnie to, kto jest silniejszy, kto się lepiej bije, kto szybciej biega, kto podniesie większy ciężar. To wszystko się [...]
[...] być ok, nie powinienem się przetrenować, a jeśli tak będzie to zrezygnuję z aero po siłce. Pierwszy posiłek tak szybko, bo ****a nie mogłem spać, obudziłem się o 4 rano i oczy jak 5zł, normalnie jak w dzień, ale ***łem się spać i wstałem przed 5... Nie wyrobiłem i postanowiłem wstać, w*******iłem śniadanko, przed szkołą twarożek dodałem tam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 06:00 - pobódka , bieganie 25min powiedzmy na początek , potem zwiekszać 7:40 - szkoła ... :P 16:00 - mam czas na silownie więci ide na siłownie i robię FBW jak mowiles czyli: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s [...]
A tak na prawde czego chcesz, masz konkretny cel, powiedzmy start.. no nie wiem.. czy tak dla przyjemnosci? Tak tez mozna i nie trzeba wtedy kombinować jak koń pod górkę
[...] mnie, jak sądzę)... Nie masz oporów, ekhm... Wystawiać d.pska w avatarze i to w takim ujęciu? :-? Nie obawiasz się, że ktoś Cię skojarzy, nie tyle uczeń, co współpracownik czy rodzic ucznia? Nikt nie jest w internecie anonimowy, wbrew pozorom ludzi można łatwo rozpoznać po stylu wypowiedzi i takich tam różnych. Wiesz, dla mnie nauczyciel to był [...]
[...] NA ROWERZE 4. Grenadier wędzony, orzechy brazylijskie, kalarepa Wiem, że ryb wędzonych nie powinno się jeść zbyt często, ale ten grenadier taki wielki jest, że nie wiem, czy na jutro jeszcze nie zostanie. Zresztą nie pamiętam, kiedy ostatnio jadłam wędzoną rybę. Rozmaitości orzechowe ostatnio u mnie, bo w Kauflandzie jest jakiś wysyp [...]
Bubu, dajcie link do tej mieszanki. Agnese, a Ty musisz zaakceptować jeden fakt - Hashimoto to jest choroba autoimmunologiczna, czyt NIEULECZALNA. jedyne, co możesz robić, to łagodzić odpowiedź immunologiczną oraz minimalizować ekspozycję na czynniki ją wyzwalające. Tylko wiesz, nie chodzi tutaj o Twoje fantazje z glutenem, w ktorych posuwasz się [...]
PCO, Hashi - redukcja Crazy
